6月14日のnhkあさイチの特集スゴ技qは、拮抗筋ストレッチ。ある筋肉が縮むときに反対に伸びる身体の性質を利用した拮抗筋ストレッチにより、腰痛や肩こり改善から、かけっこが速くなったり、つまづきの防止になったりする。脊髄の反射により、伸ばした NHK放送「あさイチ」にて、10日間で出来る!ボディーメンテナンス!脚やせ・美尻エクササイズが紹介されていました。 目次1 10日間で出来る!ボディーメンテナンス!1.1 寝ながら行う!脚やせエクサ …
マイ健康編集スタッフによる、「元気あっぷる体操」体験談もご覧ください! 腰痛の原因って? 腰痛 年代別対策「予防するには」 - きょうの健康

nhk総合で8月27日スタートした新番組『みんなで筋肉体操』。「筋肉は裏切らない」をコンセプトに、自宅でテレビを観ながら出演者と一緒に汗を流す筋肉番組が攻めすぎてると話題になっています。 6/14、あさイチで拮抗筋(きっこうきん)ストレッチのやり方が紹介されました。拮抗筋ストレッチは、肩こり改善・腰痛改善だけでなく、運動能力向上にも効果が期待でき、たった数日行っただけで辛い症状が改善する人も! 現在在宅を余儀なくされているみなさん、いろいろな過ごし方をされていると思いますが、今回、あさイチでは10日間を“よりお得に過ごす”ための方法をご提案しました。 1位 筋肉 22% 2位 肝臓 21% 3位 脳 20% 4位 心臓 9% 5位 腎臓 8% となっています。 筋肉を1キロ増やすとどれくらい増えるのかというと、13キロカロリー分しか増えません。 これはごはん一口分以下です。 つまり筋トレをして増やそう! 尿失禁 尿漏れ(尿もれ) 頻尿を繰り返した筆者が、紙パンツもやめて、薬もやめた実践トレーニングをまとめました。骨盤底筋体操プラス3種類の体操でパワーアップさせ予防・改善を目指します。 足上げ腸腰筋体操、楽々健康効果ダイエット!!腸腰筋エクササイズ‥‥その場スロージョギング、足上げ体操腸腰筋体操がダイエットに健康に効果的!!それも、無理なく、ハアハアせずに、楽々のエクササイズで。いま私は楽々スロージョギングで、いい感触を感じています。 3月22日nhk「あさイチ」で放送された「拮坑ストレッチ」のやり方をご紹介します。 気になる部分の反対側の筋肉をしっかりのばすことで、ストレッチ効果が高まり、腰痛や肩こりなども改善されます。ぜひ試してみてください。 教えてくれたのは、 ・西良浩一教授(徳島大学整形外科) nhk総合テレビ 毎週(月)~(金)朝8時15分から9時54分まで生放送 暮らしに役立つ情報満載! nhk「あさイチ」の番組公式サイトです。 筋肉は年齢と共に減って行ってしまいます。 22%を切ると寝たきりになってしまう危険性があるにもかかわらず、23%くらいの女性がとても多いんだそうです。 ずっと元気で過ごすためにも筋肉を鍛えるのはとっても大切な事なんです! 朝のストレッチは身体にも心にも良い影響をもたらします。筋肉をほぐすことでリラックスでき、また疾病予防などの効果も期待できていいことずくめ。 朝のストレッチが良い理由とは?今からすぐできるストレッチ方法と共にご紹介していきます。
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